Вдохновение
Эксклюзивное
решение 
в период
возрастных
изменений

Вдохновение

Наталья Михайлова

Психолог

Жить с вдохновением!

Вдохновение — состояние легкости, возможности творить, ощущение «всё по силам, всё получается!», когда вы делаете всё с энтузиазмом и удовольствием. Вдохновение — прекрасная составляющая любого дела: с вдохновением можно не только писать музыку и стихи, но и делать утреннюю зарядку, убирать квартиру, мыть посуду. С вдохновением можно жить с утра до вечера!
 
Как сохранить хорошее настроение и жить с вдохновением в непростой период менопаузы

Менопауза — это, действительно, непростой переходный период в жизни женщины. Его значение и влияние могут оказаться больше, чем в период трансформации из угловатого подростка во взрослую женщину. Могут иметь место тревоги, депрессия, снижение самооценки и мотивации, страх, сложности с концентрацией внимания и т.д.

Но не стоит сразу отчаиваться! Существует множество эффективных психологических и физических практик, которые помогут Вам преодолеть этот период, сохранить хорошее настроение, бодрость духа, привычный ритм и вдохновение жить.

  1. Измените подход к стилю жизни

Пересмотр своей ежедневной активности помогает справиться с симптомами (если они не очень выражены): нужно найти новые дополнительные способы снятия стресса и напряжения. Например, это могут быть занятия йогой или посещение бассейна. Коррекция питания и сна (в сторону улучшения, разумеется!) тоже может помочь.
 

  1. Используйте дыхательные и майндфулнес техники.

Попробуйте такие практики, как дыхание по квадрату или диафрагмальное дыхание: это несложно выполнять днём, например, на работе.
 

  1. Поговорите с психотерапевтом

Если вы чувствуете грусть и тоску большую часть времени на протяжении нескольких недель, если ваши эмоции мешают вам или стали чересчур сильными, можно и даже нужно поговорить об этом со специалистом.
 

  1. Контролируйте негативное мышление

Можно надолго застрять в бесконечном обдумывании «ну почему?» и «что если?» Если вас беспокоит тревога — отведите ей отдельные 15 минут в день, а в остальное время решайте насущные реальные проблемы.
 

  1. Неприятные симптомы — это не навсегда

Бывает, что физических практик оказывается недостаточно. Согласно исследованиям, с наступлением климактерия 40–60% женщин вынуждены воспользоваться медикаментозной коррекцией симптомов менопаузы. Важно помнить, если вы заметили изменения в вашем привычном ритме жизни, следует обязательно проконсультироваться с врачом-гинекологом. Ваш врач сможет подобрать для Вас индивидуальную терапию. Выраженные проявления климакса можно и нужно лечить, а новейшие препараты помогут вам справиться с симптомами эффективно, безопасно и деликатно. 

И помните, всё проходит, и это тоже пройдёт. И наступит то самое «золотое время» свободы.