Жить с вдохновением
Жить с вдохновением
Наталья Михайлова
Психолог

Вдохновение — состояние легкости, возможности творить, ощущение «всё по силам, всё получается!», когда вы делаете всё с энтузиазмом и удовольствием. Вдохновение — прекрасная составляющая любого дела: с вдохновением можно не только писать музыку и стихи, но и делать утреннюю зарядку, убирать квартиру, мыть посуду. С вдохновением можно жить с утра до вечера!

Как сохранить хорошее настроение и жить с вдохновением в непростой период менопаузы

Менопауза — это, действительно, непростой переходный период в жизни женщины. Его значение и влияние могут оказаться больше, чем в период трансформации из угловатого подростка во взрослую женщину. Могут иметь место тревоги, депрессия, снижение самооценки и мотивации, страх, сложности с концентрацией внимания и т.д. Но не стоит сразу отчаиваться!

Существует множество эффективных психологических и физических практик, которые помогут Вам преодолеть этот период, сохранить хорошее настроение, бодрость духа, привычный ритм и вдохновение жить.

Пересмотр своей ежедневной активности помогает справиться с симптомами (если они не очень выражены): нужно найти новые дополнительные способы снятия стресса и напряжения. Например, это могут быть занятия йогой или посещение бассейна. Коррекция питания и сна (в сторону улучшения, разумеется!) тоже может помочь.

Попробуйте такие практики, как дыхание по квадрату или диафрагмальное дыхание: это несложно выполнять днём, например, на работе.

Если вы чувствуете грусть и тоску большую часть времени на протяжении нескольких недель, если ваши эмоции мешают вам или стали чересчур сильными, можно и даже нужно поговорить об этом со специалистом.

Можно надолго застрять в бесконечном обдумывании «ну почему?» и «что если?» Если вас беспокоит тревога — отведите ей отдельные 15 минут в день, а в остальное время решайте насущные реальные проблемы.

Бывает, что физических практик оказывается недостаточно. Согласно исследованиям, с наступлением климактерия 40–60% женщин вынуждены воспользоваться медикаментозной коррекцией симптомов менопаузы. Важно помнить, если вы заметили изменения в вашем привычном ритме жизни, следует обязательно проконсультироваться с врачом-гинекологом. Ваш врач сможет подобрать для Вас индивидуальную терапию. Выраженные проявления климакса можно и нужно лечить, а новейшие препараты помогут вам справиться с симптомами эффективно, безопасно и деликатно.

И помните, всё проходит, и это тоже пройдёт. И наступит то самое «золотое время» свободы.

Статьи
Первые признаки климакса
Первые признаки климакса
Что же они собой представляют, и какие еще предвестники климакса подстерегают женщин? Это необходимо знать всем представительницам женского пола, возраст которых уже превысил порог 45 лет.
Приливы во время климакса
Приливы во время климакса
Приливы во время климакса переносятся большинством женщин тяжело. Поэтому существует большое количество способов облегчить состояние своего организма.
Как избавиться от приливов жара
Как избавиться от приливов жара
Многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом, можно ли избавиться от приливов жара во время климакса, и стоит ли это делать, не навредит ли это общему состоянию?
Симптомы и причины раннего климакса
Симптомы и причины раннего климакса
Ранний климакс характеризуется тем, что все изменения происходят слишком быстро, ухудшая самочувствие женщин. Этот период характеризуется кардинальной перестройкой гормонального фона, вследствие этого появляются определенные симптомы и неприятные ощущения.
Смотреть все статьи